Firma 7Nutrition robi objazdówkę po Polsce robiąc 1/2 CC dwa razy w miesiącu właśnie się dowiedziałem że juz 6 edycji poszło ile przed nami nie wiem :-? . Dzisiaj są w Gdyni .
[...] Whey Proten Complex - co o niej sadzicie? Kiedys jak jakos duzo bialka jadlam to pamietam ze wrecz przybieralam na wadze i to niekoniecznie w miesniach, dlatego mysle,ze moze przed treningiem tylko to bialko albo po?lub do sniadania, zeby tak nie przekraczac 1/2 razy dziennie A Ty kocio przy jakichs posilkach spozywasz bialko czy oddzielniE?
[...] (kazde cwiczenie po 4 serie, 1 min odpoczynku) 1.Wyciskanie sprzed glowy 2.unoszenie ramion na boku w lezeniu brzuchem na skosnej 3.unoszenie ramion do przodu na pilce szwajcarskiej 4.rozciaganie ekspandera 5.arnoldki Brzuch robilem 4 razy w tygodniu (wiem ze za duzo ale dopiero pozniej do tego doszedlem jak wlasnie go przetrenowalem )
brzuch 3-4 razy w tygodniu? oj nie zgadzam się kompletnie zahamuje progres w ciężkich liftach i tyle z tego będzie brzuch raz w tygodniu, ewentualnie 2 razy, ale wtedy robimy jeden trening cięższy, a drugi lżejszy
[...] uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu metanabol tendencja do tycia - raczej brak . rosnie tylko brzuch Stan zdrowia - bardzo dobry [...]
[...] uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu metanabol tendencja do tycia - raczej brak . rosnie tylko brzuch Stan zdrowia - bardzo dobry [...]
[...] by wykonywać je dokładnie i powoli. 2. Trening Aerobowy Element niezbędny by zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 [...]
[...] dobrzemiech krecil aero to ladnie lecialo z pasa itd bo typ ostro spasł sie bo w erkach lata. trzymał bylo fajnie widac efekt i jzu zrezygnowal z pomocy itd:-) nie widzialems ie z nim bo nie chodzi ze mna juz. itd. spotkałem ostatnio i patrze na bebech haha a on 2 razy wiekszy :-D i pytam jak tam redukcja. a wystrzegam sie wszsytkegio itd %-)
[...] ciężej z zejściem (w pewnym momęcie może sie stać dla ciebie niemożliwe), więc większa szansa na bezpłodnośc np. Więc... przemyśl jeszcze raz, a jak skończysz to jeszcze 2 razy, i jak nadal bedziesz uważać że musisz: Enan, cypio, susta albo omka - 150mg na tydzień (możesz podzielić na dwa razy, możesz bić raz w tygodniu - przy 2 razach bedziesz [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie kwasów omega 3 bo ty na forum wyczytałem żeby spożywać tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu bo mają właśnie te kwasy omega 3 czy te 2-3 razy w tygodniu wystarczy żeby uzupełnić kwasy czy trzeba codziennie jeść produkty które zawierają kwasy omega 3? Zmieniony przez - Kaptur1988 w dniu 2017-05-08 16:58:22
[...] funkcjonowac jeszcze normalnie . Powoli, nie zajedz go. Nie zaluj mu protein w diecie 2,5 do 3 gram na kgmc Optymalne tempo to 1 kg tygodniowo. Nie wiemy nic o realnym stopniu wytrenowania twojego ojca. Zakladajac sredni + wiek - to jakas forma FBW 3 razy w tygodniu + cardio 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-25 02:32:43
@Annihilus w K1 przegrał z takim ogórem jak McDonald, nie no nie zartuj,Black Sniper to na pewno nie byl zaden ogor:-)) @Xper Aerts też z kimś tam przegrywał Aerts 2 razy dostal lomot od Cyrilka Abidi(swoja droga ciekawe co tam z nim sie teraz dzieje):-)
JDS przyjmował od Caina lowy i od Mira tylko, że od Reema zaboli 2 razy bardziej %-) Nic z tego, bo Cain zniszczy JDSa 29 grudnia :-)) http://www.youtube.com/watch?v=DtXnIXd6baQ&feature=youtu.be Vamos Cain!! Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-29 22:41:10
Nie chce zakładać nowego tematu, a mam wielką prośbę. Czy mógłby ktoś sprawdzić mój trening FBW (georgu pomóż ) FBW z priorytetem na klatka piersiową ćwiczone 3 razy w tygodniu na zmianę ABA BAB ABA BAB itd. Przez 6 tygodni. Każdę ćwiczenie po 10 powtórzeń. Progres. (nie wiem czy to dobrze zaplanowałem?) A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) [...]
Kolego, a czy mógłbyś podpowiedzieć jak w moimprzypadku stosować? Kolega mój łyka bcaa 2 razy dziennie po 1 tabletce. Przypomnę, że trenuję amatorsko jak jest ciepło to 2-3 razy tygodniowo a w zimie będzie to tylko 1 raz w tygodniu. Treningi są po 1,5 godziny. A lat mam 30+
Teraz ćwicze nowym planem.Pod okiem instruktora kulturystyki na naszym osiedlu, który cwiczy już ze 20 lat. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. 1.trening: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi - 3 serie * 8 powtórzeń rozpiękti sztangielkami - 3s * 10p rozpiętki sztangielkami na skośnej ławce- 3s * 10p pompki- 2 serie do zmęczenia Plecy: podciąganie na drążku [...]
[...] dużo snu (8godzin) , codziennie jadł piersi z kurczaka itp. Dopiero jak będziesz miał to wszystko opanowane to można zastanowić się nad treningiem każdej partii dwa razy w tygodniu. Osoabiście nie stosuję tej metody za często ponieważ po trzech tygodniach czuję , że mimo sporej suplementacji mięśnie nie regenerują się wystarczająco. A [...]
[...] robisz 4 podciągniecia to zacząłbym od kilku serii po 3 powtórzeń z 2 minutowymi przerwami i dążył do 5x5, a następnie 5x10 lub 10x5. 10 minut to trochę mało, ale ćwicząc 5 razy w tygodniu możesz przećwiczyć po 2 razy pompki i podciąganie oraz brzuch, tylko nie ćwicz go brzuszkami bo nic nie dają, wznosy nóg/kolan do drążka czy wznosy nóg w [...]
"wcześniej brałem 2 razy mete" także nie widze sensu robienia teraz cyklu ciągle opartym tylko na jednym środku. 1-7 propionat 100mg/e2d 1-6 winstrol 35mg/ed chyba najpopularniejsza i najprostsza "plażówka" pasująca do twojego celu i prosta.Z tym,że jako,że to prop,to sporo kłucia,ale to mój ulubiony ester testosteronu. I [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
